驚異の-23kgのダイエットに成功したと話題のヴィエンナさん。
 
ダイエットだけでなく全力の変顔や、女子の理想と現実あるあるをSNSで発信し人気を集めています!
 
今回この記事では、
・23kg増加までのエピソード
・気になるダイエット方法
・フラフープダイエットとは?
・ダイエットサプリは飲んでいるの?
 
についてリサーチしてまとめましたので、どのようにして23kgも痩せたのか、深堀してみていきましょう!
SNSでの人気を博し、2018年2月にYoutubeチャンネルを開設!
2020年4月現在チャンネル登録者数11.7万人と、どんどん知名度を伸ばしている注目のYoutuberです!
 
事のきっかけは2015年のこちらのツイート!
https://twitter.com/ViennaDoLL/status/551695470485987328
まるで同一人物には見えないほど綺麗になったヴィエンナさん。
この投稿には、「どうやって痩せたの?!」「ダイエット方法を知りたい!」などのコメントが殺到しており、ついに!
【激やせ】ヴィエンナのダイエット歴史!-23kgまで全て公開!


ダイエットの全貌を記録した動画を公開しました!
動画は投稿から6日間で20万回再生を記録しており、話題を呼んでいます。
サムネの画像から見てわかる通り、美しく変身しましたね!きっと、そうとうな努力を積んだと思われます。
 
今回はそんなヴィエンナさんのダイエット方法を徹底解説していきます!

痩せるまでの食生活は?ダイエットしようと思ったきっかけも!

 
ヴィエンナさんは中学生の時吹奏楽部に所属していたそうですが、受験勉強のため部活を辞め、
その後運動不足もあり48kgから60kgに太ってしまいます。
 
その時の食生活は【昼食毎回おかわり、お菓子たくさん、バイキング】
ヴィエンナさんの家族も食べる事が好きらしく、週末はピザ5枚、チキン盛沢山、ケーキを2ホール食べていたそうです。
そのような食生活を続けた結果、MAX67kgまで達したとのこと!
 
その後日本に留学。
シュークリームと出会い、食べ比べを毎日しているうちになんと2週間で4キロも太ってしまいします!
その後、自転車に乗っていたら野球部の男子にすごく笑われ、恥ずかしい思いをしたため
ダイエットを決意!
 
食べないだけのダイエットで、なんと10kgも痩せました。
しかし食べないのが体にいいはずがなく、その後アメリカに交換留学後すぐに
13kgもリバウンド!!
 
肥満体国アメリカと言われる食文化もあり、ホームステイ先でのご飯が壮絶だったそう。
ホームステイ先のママがご飯を作る事が大好きらしく、
【一回の量が多い!食べきらないと文句を言われる!ホールケーキを毎週作る!】
このような環境にいたため、体重も増加。ダイエットどころではなかったみたいです。
タイに帰国後、ダイエットを決意!
 
ここまでがヴィエンナさんの華麗な変身前のエピソードです。
他国の食文化に触れると、太ってしまう事が多いですよね!
 
特にアメリカの食べ物は、『カロリー!大盛り!砂糖!』で構成されているため太りやすいです。
ヴィエンナさんは断食をして10kg落としていますが、決して真似をしないよう話しています。
体にも悪いし、すぐにリバウンドしてしまうので体を動かしながら痩せたいですよね!
 
次はみなさん待望のヴィエンナ式ダイエットの仕方を紹介していきたいとおもいます!

ヴィエンナが痩せた運動方法は?筋トレはしたの?

 
ヴィエンナさんはタイに帰国後、朝7時から始まる学校に早起きして1時間の道のりを歩いて登校しました。
学校帰りも歩いて帰る日もあったらしく、相当な距離を毎日歩いたそうです。
 
週3でジムに通い、マシンは使わず45分間走り続けました。
なぜマシンを使わなかったかというと、『使い方が分からなかったから』と動画で話しています。
45分走るのには理由があり、20分以内だとダイエットの効果が薄く
1時間以上走ってしまうと筋肉が落ちて痩せにくい体になるみたいです!
その後15分サウナにはいり、汗を流してジムは終了。
 
全身運動のダイエット方法は以上となります。
とにかく歩いたり走ったり汗を流して体を動かすことが大事!という事がわかりました。
 
『筋トレマシーンの使い方が分からなかったから使わない!』というのもヴィエンナさんらしく
おちゃめな部分が垣間見えてますね!
次は、部分痩せのトレーニングの仕方を紹介していきたいと思います!

ウエストの絞り方は?フラフープダイエットって何?

 
ヴィエンナさんは、ウエストを絞るために2週間フラフープダイエットをし、
-5cmも引き締めることに成功しました!
 
フラフープだけでウエストを引き締めることができるのは大発見ですね!
そこでフラフープダイエットに関して徹底解説していきます!
 
まずご自身の体系に合うフラフープ探しから始めます。
ウエスト     フラフープ
84~94    直径105cm以上
95~99    直径110cm以上
100以上    直径115cm以上 
を参考に自分の体系に合うフラフープを見つけます。
 
フラフープダイエットのやり方は、なんとフラフープを回すだけ!
しかし、意外とこれがキツくすぐ筋肉痛になるそうで
最初はできないと思いますが、10分経つと慣れて回せるようになってきます。
 
やり方のコツとしては、
左に回したいときには左足を少し前にだす!
ひざを少し曲げてやると回しやすくなる!
が上達するポイントみたいです。
 
・毎日30分続ける事!
携帯をいじったり、友達と電話したり、テレビを見ながらやるとすぐに時間が経ってしまうので、
忘れず毎日続けることが大事と話しています。
 
フラフープダイエットのすごいところは、10分で100Kcalも消費できるので
一時間やり続けると600Kcalもダウン!
骨盤のゆがみも直り、便秘解消や腰痛予防にもなるそう!
一石二鳥以上の効果が期待されますね!

脚痩せ、二の腕痩せの方法は?

 
とにかく脚が細いヴィエンナさん。その秘訣は何なのか気になますよね!
 
ポイントは、リンパマッサージ!
40度~42度くらいのお風呂で全身浴!
20分から30分ほどしっかりお湯につかり、入浴後体が温かいままの状態で30分間
脚のマッサージをする!
 
脚のリンパマッサージは有名で激やせしたといわれる他の芸能人の方もおススメしていますね!
とても効果が期待できそうです!
 
お次は二の腕のダイエット方法ですが
ダンベルを持って行うトレーニングを続けているみたいです!
慣れるまでは1キロのダンベルを両手に持ち、慣れてきたら少しづづ重いダンベルにチェンジしていきます。
 
文章だけだとわかりづらいのでこちらを参考にしてください。
https://twitter.com/kuroyann0/status/897316417594249216
有酸素運動や、マッサージだけでなく、ダンベル器具をつかって筋トレもしながらダイエットに励むヴィエンナさん。
あの綺麗な体形にはたくさんの努力が詰まっていることが伺えます。

ヴィエンナの食生活・使ってるサプリは?

 
ダイエット中、一番気を付けていたのが食生活だったそう。
カロリー制限をするためのポイントをまとめたので紹介していきます。
 
朝は必ずスープ。
クリーム系のスープだとカロリーが高いので、コンソメスープやお味噌汁など、
比較的カロリーの低いスープを食べていたようです。
 
お米は、出されたお茶碗から食べる前に半分にわけ、食べない分を見えないところにおいて無理やりにでも食べすぎないように気を付けていたと話しています。
 
お昼ごはんは、サラダチキン。
夜ごはんは、サラダか、魚か、フルーツ。
このように炭水化物よりたんぱく質を多くとることを心掛けていたようです。
 
最初はこの食生活がとても辛かったと話していますが、つらかったのは最初の3日だけと言います。
ダイエットに成功するためのコツは
・目標を決める!
・ダイエットする期間を定める!
・友達にダイエットする事を公表する!
この3つが大事と話しています。
 
ヴィエンナさんは、SNS上でタイ製の『ZEN』というダイエットサプリメントをおススメしていますが、
貧血や、うつ病を促進すえう副作用もあるらしく、日本では認可が下りていないサプリなので服用するのは控えましょう。

まとめ

 
太っていた時期から華麗な変身を遂げたヴィエンナさんですが、陰では相当ストイックに努力されてる事が伺えました。
現在はただ単に痩せている体よりも健康的な筋肉が程よくついた体を目標に、筋トレに励んでいるヴィエンナさん。
これからも彼女は綺麗になり続けると予想されます。
今後の彼女の活躍に期待ですね!

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